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打造4级硬度誓让女人爽翻天

[ 08-3-20 10:30] 作者：出处：互联网录入：huobohua 进入论坛

　　我们够硬，不仅在职场和健身房，这才是我们的核心竞争力

　　要想整个晚上都做爱，这就要有很强的持久力

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打造4级硬度誓让女人爽翻天1

　　动作要领

　　●有氧运动。

　　要想整个晚上都做爱，这就要有很强的持久力。现在你最好的办法就是做有氧运动，而且这种运动不会使你的身体变形。每星期做3次，每次20到30分钟，可以跑步、游泳、爬楼，划船。

　　●全身灵活。

　　尽量使腰身变软，做一些蝴蝶似的伸展弯曲动作：背向下仰面躺在床上，双腿弯曲，脚掌放平，使脚踝对准臀部。然后，用你的手握住脚踝，上抬，双腿并拢，膝向头部顶。坚持10秒钟，重复3次　　

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